Descubra como tratar naturalmente o ciático.

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ESTILO DE VIDA Descubra como tratar naturalmente o ciático.

O nervo ciático é o nervo mais longo do corpo: inicia na parte de trás das costas e termina nos pés. A dor ciática é um grupo de sintomas relacionados à inflamação do ciático, cuja causa pode ser diferente.

O ciático provoca sintomas como dor nas costas, pernas, formigamento, dormência, perda de sensibilidade e dificuldade de movimento. A causa mais comum de ciático é a hérnia de disco.

É possível aliviar a dor do ciático de forma natural, aplicando medidas que reduzem a inflamação e a dor. Abaixo listamos alguns deles.

Magnésio. Se o nervo doer, os músculos que se comunicam através dele também sofrem de espasmos e dores. Para atenuar esses sintomas, sugere-se aumentar o consumo de nutrientes ricos em magnésio, um mineral essencial para o relaxamento muscular. Frutos secos, cereais integrais, vegetais de folhas verdes, bananas, maçãs e cenouras são especialmente ricos em magnésio.

Vitamina. Quando o nervo ciático dói, as linhas das células nervosas são danificadas, causando dor semelhante a um derrame elétrico. Estes vestidos são compostos de proteínas e gorduras, e é necessário aumentar o consumo de vitamina B12 e ácido fólico.

Aumentar o consumo de alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, como abacate e sementes de linho. Ovos, queijos, leite azedo e leite são ricos em vitamina B12.

Evite cafeína. A cafeína afeta negativamente a absorção de magnésio, por isso sugere-se evitar café e bebidas carbonatadas.

Plantas naturais. Açafrão da Índia, raiz de gengibre, abacaxi e pimenta são úteis para o tratamento do ciático. Eles têm propriedades anti-inflamatórias naturais que nos permitem sentir alívio quase instantâneo. 


Fonte: cna.al


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