Estudos recomendam tratar a depressão com magnésio em vez de antidepressivos.

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Tratar a depressão com magnésio em vez de antidepressivos.

Uma nova opção foi lançada recentemente no mundo da medicina. Um remédio natural que pode ajudar a tratar a depressão também, talvez até melhor do que os medicamentos anteriores para a depressão. É sobre magnésio. O magnésio é um mineral que o corpo anseia naturalmente e estudos recentes mostraram que o tratamento da depressão com 248 mg de magnésio por dia pode levar a uma surpreendente reversão dos sintomas dessa doença.

Atualmente no mundo existem 350 milhões de pessoas que sofrem de alguma forma de depressão. Isso é 5% da população mundial. Como esta condição se torna um diagnóstico mais popular, deve haver alternativas para a prescrição comum de antidepressivos.

Os antidepressivos podem fazer maravilhas e realizar milagres, mas eles ainda podem filtrar as toxinas do corpo que podem causar dependência, problemas de saúde piores e outras condições de saúde mental.

A depressão é frequentemente causada por um desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro. Medicamentos para a depressão podem curar esses desequilíbrios, mas geralmente deixam alguns efeitos colaterais, como náuseas, ganho de peso, insônia, boca seca e visão turva.

Para algumas pessoas, os efeitos colaterais são mínimos e quase inexistentes, mas, para outros, os efeitos colaterais podem ser tão horríveis quanto a depressão. Muitas dessas pessoas estão procurando um novo tipo de tratamento, que pode curá-las sem causar outro tipo de dano.

Magnésio e seu papel nas reações bioquímicas

O magnésio é um nutriente vital que muitas vezes é deficiente nas dietas modernas. Nossos antigos antepassados ​​teriam um suprimento completo desse mineral de carnes orgânicas, frutos do mar, água mineral e até mesmo nadando no oceano, mas os solos modernos podem não ter minerais e o magnésio é removido da água durante o tratamento municipal de rotina.

Importa se formos um pouco deficientes? Bem, o magnésio desempenha um papel importante nas reações bioquímicas em todo o corpo. Ele está envolvido em muitas atividades de transporte celular, além de ajudar as células a gerar energia de maneira aeróbica ou anaeróbica. Seus ossos são um importante reservatório de magnésio, e o magnésio é o contra-íon do cálcio e do potássio nas células musculares, inclusive no coração.

Se o seu magnésio for muito baixo, poderá sentir cãibras musculares, arritmias e até morte súbita. A regulação iônica é toda sobre como os músculos se contraem e os nervos enviam sinais. No cérebro, o potássio e o sódio se equilibram. No coração e outros músculos, o magnésio absorve parte da carga.

O magnésio é importante para o cérebro

Isso não significa que o magnésio não seja importante no cérebro. Ao contrário! O magnésio é um antigo remédio caseiro para tudo o que o incomoda, incluindo ansiedade, apatia, depressão, dores de cabeça, insegurança, irritabilidade, inquietação, discrição e mau humor.

Em 1968, a Wacker e Parisi relatou que a deficiência de magnésio pode causar depressão , distúrbios de comportamento, dores de cabeça, cãibras musculares, convulsões, ataxia, psicoses e irritabilidade, todos repletion magnésio reversível.

O estresse é o mal aqui, além de nossas lamentáveis ​​dietas deficientes em magnésio. Como no caso de outros minerais, como o zinco, o estresse nos faz desperdiçar nosso magnésio.

O aumento do estresse aumenta a perda de magnésio, e o ambiente pode não substituí-lo facilmente. Como o magnésio é um mineral tão importante para o cérebro como parte de quase todas as partes da resposta ao estresse, recuperação e reparo, parece óbvio estudar como o magnésio se relaciona com a função cerebral e doenças comuns relacionadas. com estresse, como depressão clínica.

Foi até descoberto que, em alguns estudos, o magnésio é útil para pessoas com fibromialgia e depressão grave e diabetes tipo II .

O estudo

Em um estudo, os pesquisadores usaram um design cruzado como controle. Nas primeiras semanas do estudo, metade dos pacientes tomaram cloreto de magnésio (12% de magnésio elementar e quase 100% de biodisponibilidade), e, em seguida, na segunda fase do estudo, a primeira metade desconectado de magnésio, enquanto a outra metade se retirou.

Os pacientes tomaram o suplemento. O estudo não foi enorme, mas também não foi pequeno, com 126 participantes deprimidos. A escala utilizada para medir a depressão foi o PHQ9, e a pontuação média foi pouco acima de 10, o que corresponde a uma depressão moderada. 

Alguns pacientes tomaram medicação, outros em terapia, outros não tomaram, mas a chave principal é que outros tratamentos para a depressão não mudaram no decorrer do estudo, apenas o cloreto de magnésio foi adicionado.

Os participantes receberam 2000 mg (248 mg de magnésio elementar) diariamente por 6 semanas em um tempo imediato ou tardio (até a semana 7, cruzando). Escores de depressão, em média, durante o julgamento foram reduzidos em 6 pontos, o que trouxe a média de depressão moderada a leve ou depressão mínima, uma mudança clinicamente importante.

Os escores de ansiedade também melhoraram. Os participantes relataram cãibras musculares reduzidas, dor e desconforto, prisão de ventre e dores de cabeça diminuiu durante o teste de magnésio (sabe-se que todos estes melhorar com suplementação de magnésio e são sinais de depleção de magnésio).

Quando perguntados após o julgamento se continuariam com o magnésio, mais de 60% disseram que sim. Aqueles que não se queixaram de que o magnésio não ajudou ou causou diarreia.

O efeito positivo da suplementação de magnésio desapareceu dentro de 2 semanas após a descontinuação do suplemento, indicando uma depuração relativamente rápida.



Notas importantes

1. Embora a associação entre magnésio e depressão esteja bem documentada, o mecanismo é desconhecido. No entanto, o magnésio desempenha um papel em muitas das vias, enzimas, hormônios e neurotransmissores envolvidos na regulação do humor.

2. É um antagonista do cálcio e um bloqueador dependente de voltagem do canal N-metil-D-aspartato que regula o fluxo de cálcio no neurônio. Em baixos estados de magnésio, altos níveis de cálcio e glutamato podem desregular a função sináptica, resultando em depressão.

3. Depressão e magnésio também estão associados à inflamação sistêmica. A descoberta de que os participantes que tomaram um ISRS (inibidor seletivo de recaptação de serotonina) experimentaram um efeito positivo ainda maior aponta para o possível papel do magnésio em aumentar o efeito dos antidepressivos.

4. A suplementação de magnésio é barata e segura. A quantidade de magnésio neste ensaio foi abaixo da quantidade diária recomendada de magnésio elementar, e desde que você tenha rins normais, é difícil pegar muito.

5. Para depressão, constipação, dores de cabeça, pernas inquietas ou fibromialgia, faz sentido pelo menos tentar magnésio por algumas semanas. Aqueles que preferem não suplementar podem ser encorajados a adicionar nozes, sementes e chocolate amargo à sua dieta diária, se não forem consumidos.

6. O magnésio pode interferir com alguns medicamentos e vice-versa; portanto, antes de tomá-lo, verifique se o magnésio acompanha a medicação que você está tomando atualmente. Sempre consulte seu médico.


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